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硬派健身

硬派健身

作者:
斌卡
         
¥7.20

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十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的第一本健身书。

运动饮食1∶9

运动饮食1∶9

作者:
【日】森拓郎著
         
¥9.60

真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格的限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取的对应的方法。归根结底,是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,最终减肥成果,获得理想的身材和健康的体质。减肥:10%靠运动,90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。没吃对,运动会让人更胖;吃对了,躺着也能瘦。森拓郎独创高N/C比食物减肥法,照着吃,不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。

嗨,一起跑步吧

嗨,一起跑步吧

作者:
欧阳靖
         
免费

《嗨,一起跑步吧!—欧阳靖陪你打造完美的跑步生活》里有什么?欧阳靖的马拉松哲学,分享一个女生如何透过跑步,重拾健康积极的自信人生,让每个女生都能爱上跑步!欧阳靖的跑步人生告白:畅谈迈向跑步的心路历程,从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症,到如何起跑、撞墙、再生,最终体验跑者的愉悦感。写给跑步新手的入门指南:起跑前暖身、跑步后收操、跑步姿势大解析、13套动作图解STEP BY STEP,教你如何从不会跑、不爱跑,到欲罢不能地跑下去。打造完美的跑步生活:春夏秋冬跑步四季时尚穿搭、常用配件、跑鞋+运动内衣挑选指南、33道跑前赛后的幸福疗愈美食,专为喜欢跑步的女生量身打造。让自己继续跑下去:让跑步变好玩+女生继续跑下去的50个理由,鼓励每位跑步新手都能持之以恒,作者分享亲身实践方法和内心激励观念,教你如何成为一位能坚持的慢跑女子!

30天完美身材

30天完美身材

作者:
黄凯莉
         
¥199.00

在30天内塑造完美身材是天方夜谭?连续创业者、TEDx演讲人黄凯莉用亲身经历告诉你,没有不可能。告别节食,科学地运动和饮食更能让你持久拥有苗条身形。本书分为原理篇和实用可操作的30日核心手册两部分,手把手教你在未来的30日内以最高效率减少脂肪、增加肌肉、增强身体综合机能,让你从内美到外。

我能让你瘦

我能让你瘦

作者:
素素
         
¥8.99

国际众多知名女星的私密瘦身指南,世界上最懒最懒的终极减肥圣典,不花钱、不忌口、不遭罪的完美塑身计划我今天的减肥体验,你明日的瘦身成功!听我的,我能让你瘦!你是否在为自己肥胖的身材而抱怨不已?如果你能正视自己的身材,那就说明你已经作好减肥的准备了。你不必用节食的办法来伤害自己,也没有必要整天泡在健身房里狂做运动,因为减肥其实是一件十分轻松的事情。假如你能开动脑筋尝试一种新的生活方式,那么苗条的身材就离你不远了。《我能让你瘦》是一本成熟、健康、快乐的瘦身书籍,致力于从饮食、运动、保健等多个方面为有瘦身意愿的男女提供最科学实用的减肥方法。书中兼收并蓄,相信总有一种瘦身方法适合你。

不运动会死星人的运动圣经·跑步攻略篇

不运动会死星人的运动圣经·跑步攻略篇

作者:
Enjoy雅趣 ;私·奔
         
免费

本书是写给跑步新手的入门指南:什么样的姿势才是最适合跑步的姿势,你应该晨跑还是夜跑,每次跑步要跑多久才最合适,跑步时要如何合理补水,要如何合理膳食,跑步时能不能听音乐……读者将在本书的指导下一步步达成目标、超越自我。人天生就是跑步者,让本书伴你奔跑一生!跑步,该怎么跑?本书揭秘安全健美的跑步方法,彻底颠覆传统跑步方式 。

不运动会死星人的运动圣经·最强健身篇

不运动会死星人的运动圣经·最强健身篇

作者:
Enjoy雅趣;私·奔
         
免费

想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书首先为读者朋友们介绍了一套简单全面的锻炼方法,读者可以通过健康的健身方法,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。此外,本书还真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤,堪称懒癌晚期患者的福音。本书还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门,以及健身后千万要避免的十大误区,让健身事半功倍。最后,本书还为胖子粉碎蝴蝶臂、葡萄腿、啤酒肚提供了理论依托和实践案例,让胖子们也能通过训练拥有春天。

7天瘦肚子的神奇果蔬汁

7天瘦肚子的神奇果蔬汁

作者:
苏瑾
         
¥4.99

为了消除小肚子,美女们可谓不遗余力,节食、运动、吃药、甚至做吸脂手术,可这些并没有取得满意的效果,甚至有美女抱怨说,她们的小肚子就像打不死的“小强”一样可恶,刚刚平坦了几日,过不几天,就又开始隆起了。怎样减肚子上的赘肉,这是很多爱美MM都急于知道答案的问题。其实选择果蔬汁瘦腹是最快最安全的妙方。喝蔬果汁能有效的帮你收腹减肚腩,同时还能排毒养颜。许多女明星都是靠着喝果蔬汁来保持绝佳身材的。

28天健康减肥法

28天健康减肥法

作者:
皮特张
         
¥1.59

减肥始终是一个动词,所以让我们开始减肥吧!28天减肥法以健康减肥方法为基础,通过28天的饮食和运动认识来改变自己,重塑健康身体。

每周健身4小时

每周健身4小时

作者:
【美】蒂莫西·费里斯,海绵
         
¥14.40

《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。作者细致研究了人体机能,写作跨度约十年,在这个过程中专注于一个能改变生活的问题:关于健身,我们如何通过较小的锻炼,达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。《每周健身4小时》中有上千个测试,分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体,达到活得更好的目的。

健美健身卷(千万个怎样)

健美健身卷(千万个怎样)

作者:
李洪涛
         
¥0.75

本书的介绍主要包括:健美卷、健美操、瑜珈、游泳、健身与营养篇等。

掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

作者:
张展晖
         
¥29.00

《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》是徐小平、周航、脱不花联袂推荐的精力管理力作。这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。

女人瘦身要趁早——不懂瘦身,难做美丽女人

女人瘦身要趁早——不懂瘦身,难做美丽女人

作者:
张然
         
¥2.00

"世界上最最有效的运动瘦身法。一套绝对让你眼前一亮的瘦身教程,让四肢无尽伸展,让腰身柔软纤细,完全攻破顽固“脂肪”,彻底改变易胖难瘦的坏体质。

读完即可减重三公斤

读完即可减重三公斤

作者:
憨氏
         
¥2.99

不是所有的减肥方法都适合你,但这本书最适合你!只吃黄瓜、香蕉就能减肥吗?只要少吃多运动就一定能成功减肥吗?NO,不改变生活习惯,不纠正那些会长肉的恶习,你就不能摆脱减肥-反弹的怪圈。这是想成功减肥、追求苗条身材的人的最后一本经典减肥书。本书悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法,通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。无论你是虚胖、实胖,还是喝水都会胖,本书都有方法!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身打造,温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备,随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!翻开本书,发现最适合自己的减肥方法,从此让减肥变轻松、变简单!

瑜伽体位法全图典

瑜伽体位法全图典

作者:
矫林江
         
¥4.80

从瑜伽及瑜伽体位法的起源传说、传承发展到神奇功效,从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式,还有资深教练从千万案例中总结出的“瑜伽安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。体位法课程按照初、中、高级的不同难度编排,再加上“错误示范”和“教练调整”的真人演示,给你带来最全面、最细致的身体呵护。

不吃饱饭,哪有力气减肥呢?

不吃饱饭,哪有力气减肥呢?

作者:
安东
         
¥4.99

人生在世,吃喝二字。即便是视减肥为一生之事业的人,也得先填饱肚皮对吧?《不吃饱饭,哪有力气减肥呢》是安东的饮食随笔,有暴食的快感,也有痛饮的酣畅,有对饮食文化的戏谑,亦有对名人食态的调侃,当然,最不缺少的是对如影随形的脂肪的惆怅。在安东的文章里,味蕾、记忆、情感,与食物的文化脉络都得到了安置。你会发现,文字不仅是有味道的,更可以佐餐,可以助酒。

本能减脂

本能减脂

作者:
张景琦;孟令超
         
¥28.80

通过减肥变得更健康、更漂亮,通过减肥塑造全新的自我”几乎是所有爱美人士的愿望! 科学、健康、有效是减肥的三大前提,所有背离前提的减肥方法都是伪科学!如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划? 如何做到既不挨饿,又能快速瘦身? 如何提高睡眠质量,改善健康,在梦中燃烧多余脂肪? 以上问题都能在《本能减脂》中找到解答! 《本能减脂》是由微博知名健身科普博主和黄晓明全职私人训练师兼营养师联手打造的超级减肥指南!通过对本书的学习,你将重新寻回人体的减脂本能,彻底激活你的减脂超能力!本书以科学研究为基础,打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减肥方法,从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言,并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划,使读者更能有的放矢。希望大家能从书中找到适合自己的减肥方法,早日获得理想身材!

德式无器械健身

德式无器械健身

作者:
【德】英格·弗洛伯斯
         
¥29.88

想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。

一万种减肥方法

一万种减肥方法

作者:
莫秀梅
         
¥6.00

不是所有的减肥方法都适合你,但总有一种最适合你!医学博士从导致女性肥胖的根源出发,悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法,通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。无论你是虚胖、实胖,还是喝水都会胖,医学博士都有方法!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身打造,温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备,随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!翻开本书,发现最适合自己的减肥方法,从此让减肥变轻松、变简单!

减肥这些事

减肥这些事

作者:
皮特张
         
¥2.99

一开始,每个人都坚信,自己能够减肥成功,但结果却往往失败,看来光有想法是不行的。你走进健身馆,走进大品牌的减肥场所,工作人员首先让你付钱,然后把你扔到一堆产品面前,你并没能顺利减肥,你只是买了减肥产品而已。有一位朋友跟我谈减肥,她说自己喝水都会发胖,当然,我不否认她确实很胖,然而她吃下去的食物远远比喝下去的水要多。看了这本书,你会理解什么是减肥,为什么要减肥,减肥和塑形的关系,如何正确地进行运动减肥,各类减肥药物、减肥手术的优缺点以及正确使用方法。本书重在查疑解惑,推崇运用健康手段来进行减肥。胖,不是一种错误。男人胖是为了事业,女人瘦是为了男人。所以,女人是需要用百分之百的爱呵护。爱护自己,简单而行。

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